Hạt điều là một loại hạt được lấy từ quả điều, một trong những loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Ngày nay hạt điều đã trở thành món ăn vặt phổ biến được chị em ưa chuộng và lựa chọn đưa vào chế độ ăn uống eat clean. Tuy nhiên, một số chị em vẫn còn lo lắng và thắc mắc rằng. Ăn hạt điều có béo không? 1 hạt điều bao nhiêu gam? Nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc này thì hãy cùng chúng tôi đưa ra đáp án trong bài viết dưới đây nhé!
Hạt điều bao nhiêu calo?
Trong nhân hạt điều có nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt và cần thiết cho cơ thể con người. Chính vì vậy hạt điều được xem là một loại hạt khô mang nhiều lợi ích và sức khỏe cho cơ thể của mỗi người. Tuy nhiên 1 hạt điều có bao nhiêu gam để mọi người biết cách sử dụng hạt điều đúng lượng nạp vào cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi kg hạt điều có khoảng 550 hạt, vậy 15 – 16 hạt là khoảng 28,35g tương đương với 156 calo. Vì hạt điều có hàm lượng calo rất cao, đây là lượng calo dồi dào có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng, trừ khi bạn ăn điều độ.
Hàm lượng lớn chất dinh dưỡng trong hạt điều không chỉ có khả năng thay thế chất béo, chất đạm động vật mà còn giúp tạo ra những món ăn ngon. Việc tăng cân, béo phì tùy vào mức nạp calo mỗi ngày của bạn. Như vậy ăn hạt điều có béo không thì phải dựa vào cách ăn của mỗi người. Cách tốt nhất để thêm hạt điều vào chế độ ăn hàng ngày mà không lo tăng cân là ăn ít hạt điều trong các bữa phụ. Bằng cách này, bạn có thể giảm sự tích tụ mỡ thừa và cholesterol trong tim. Đồng thời quản lý tốt cân nặng của bạn.
>>> Đừng bỏ qua: Top 3 món ăn từ hạt điều tươi chế biến cực đơn giản tại nhà
Khi bạn theo một chế độ ăn giàu protein, chúng sẽ hỗ trợ và làm tăng cảm giác no. Nó cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đây là lý do tại sao bạn có thể thử sử dụng chất béo đơn và chất béo không bão hòa thay vì chất béo động vật và protein trong hạt điều.
Tác dụng của ăn hạt điều
Hiện nay hạt điều không chỉ là một món ăn vặt thơm ngon, món quà biếu ý nghĩa và không chỉ có khả năng giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.
>>> Có thể bạn quan tâm: Giải đáp của chuyên gia: Ăn bao nhiêu hạt điều trong 1 ngày thì đủ
- Phòng ngừa bệnh tim: Nguồn chất béo lành tốt cho phép cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin A, D, K, E và sản xuất các axit béo quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Chúng tốt cho tim mạch và giúp giảm lượng cholesterol xấu ở mức vừa phải
- Cải thiện sức khỏe, tốt cho đôi mắt: chắc hẳn mọi người đều biết cà rốt tốt cho đôi mắt nhưng hạt điều cũng như vậy. Hạt điều chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao nên hợp chất này có khả năng hỗ trợ đôi mắt và bảo vệ đôi mắt khỏi những tác hại do ánh sáng và thậm chí có thể giảm thiểu sự xuất hiện trường hợp đục tinh thể.
- Tăng cường sức khỏe cho cơ thể và phòng ngừa các bệnh ung thư: Hạt điều chứa nhiều magie và giàu các chất chống oxy hóa, chẳng hạn như axit anacardic, cardanol và chất Proanthocyanidins. Những dưỡng chất này đều rất có lợi cho cơ thể, giúp sức khỏe của bạn được nâng cao. Đồng thời còn có thể chống lại và hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư, giúp bạn tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch và phòng chống được nhiều căn bệnh nguy hiểm.
- Hỗ trợ giảm cân: do hàm lượng chất xơ trong hạt điều có thể giúp bạn có cảm giác no trong nhiều giờ . Bên cạnh đó chất dinh dưỡng trong loại hạt này giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Các chất béo từ động vật cũng là hợp chất tuyệt vời để bạn có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể và giảm sự tích tụ chất béo.
- Ngoài ra, hạt điều có thể hỗ trợ và giúp tăng cường chức năng của các hormone và quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn quản lý và duy trì cân nặng hợp lý
>>> Tham khảo thêm: Cách nhận biết hạt điều chất lượng CAO – THẤP có thể bạn chưa biết
Ăn hạt điều Pichi vừa thơm ngon, vừa giảm cân
Chính vì những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, cho nên hạt điều rất được nhiều người yêu thích.
Với hơn nhiều năm kinh nghiệm, tất cả sản phẩm thương hiệu Pichi đều được lựa chọn kỹ càng từ nguyên liệu chất lượng nhất cho đến giai đoạn nêm nếm tỉ mỉ công phu kết hợp với bí quyết chế biến gia truyền lâu đời. Hạt điều Pichi luôn đáp ứng khẩu vị của tất cả mọi người với tiêu chí: thơm ngon, vệ sinh an toàn thực phẩm, bao bì đẹp, giá cả chất lượng,..
Do đó sản phẩm hạt điều của nhà Pichi không chỉ là món đồ ăn vặt thơm ngon mà còn hỗ trợ giảm cân và làm đẹp.
CÔNG TY TNHH IPP GLOBAL
- Địa chỉ: 28 Võ Văn Dũng, Phường Ô Chợ Dừa, Quận Đống Đa , Hà Nội
- Email: info@ippglobal.vn
- Website: http://ippglobal.vn/
- Hotline: 024 2323 2425
Tham khảo một số món ăn vặt thơm ngon của Pichi tại đây!